2026.01.22
Cikkünkben hoztunk pár tippet, hogyan tudjuk ,,átvészelni” a téli hónapokat a tavasz beköszöntéig.
Az év első hónapja sokak számára nem könnyű: elmúltak az ünnepek, a nappalok még mindig rövidek, kevés a napsütés, ráadásul hideg is van. Így nem könnyű belevetni magunkat az évbe, pláne, ha úgy érezzük, máris elfáradtunk és nyomott a hangulatunk a szürke hétköznapokban. Ezért érdemes az év elején minden alkamat megragadni a töltekezésre, az energiatartalékok visszaépítésére.
Iktassuk be a mindennapjainkba a tudatos lassulást! A reggelt kezdjük légzőgyakorlatokkal, csendmeditációval egy bögre forró tea vagy kávé kíséretében– akár pár perc énidő is segíthet, hogy frissebben kezdjük a napot! Esténkét gyújtsunk gyertyát, relaxáljunk egy kellemes zenére vagy csak olvasgassunk puha takaróba burkolózva.
Vagy a gyerekekkel találjunk ki egy közös, nyugis programot, például ha eddig nem tettük, legyen beiktatva közös meseolvasás, hétvégén lassú, pizsamás reggeli, délután közös kézműveskedés. A lényeg az, hogy engedjük el a mindennapi rohanás okozta stresszt, még ha csak egy rövid időre is, és teremtsünk egy kis nyugalmat magunk és a családunk körül.
A téli természet is tartogathat lelket feltöltő élményeket! Szakítsunk rá időt, hogy sétáljunk a szabad levegőn, mozogjunk eleget. Ha van hó, kiélvezhetjük a téli sportok örömeit, például szánkózhatunk, hóembert építhetünk a gyerkőcökkel, vagy fogjunk kezünkbe jégkorcsolyát és irány a legközelebbi koripálya! Az aktív pihenés is pihenés, ráadásul közben a családunkkal vagy barátainkkal is minőségi időt tölthetünk. Ezek a pillanatok, élmények friss színt hozhatnak a szürke hétköznapokba, emellett kellemes emlékként fognak megmaradni.
Egy kellemes pezsgőfürdő, gyógyvizes merülés, esetleg szauna? Ha van rá módunk, töltsük a hétvégét egy kellemes fürdőzéssel! A meleg, gyógyvízben történő fürdő ellazítja az izmokat, megnyugtatja az idegrendszert, segít lecsendesedni. Ez időnként mindenkinek jár, igaz? Ha nem szeretünk fürdeni, próbáljuk ki a szaunát, amely szintén nagyon jó hatással van a szervezetre. Serkenti a vérkeringést, támogatja a méregtelenítést, javíthatja az alvás minőségét.
Ha nem szeretnénk kimozdulni, akár otthon is igazi wellness hangulatot teremthetünk: töltsünk meg a kádat meleg vízzel, tegyünk bele fürdősót vagy fürdőbombát (a használati utasítás szerint), vagy készítsünk habfürdőt. Gyújtsunk pár gyertyát és hallgassuk közben a kedvenc zenénket. A legfontosabb, hogy jól érezzük magunkat és kipihentek legyünk!
Arról se feledkezzünk meg, hogy erősítsük az immunrendszerünket a téli szezon alatt – hiszen fontos, hogy belülről is támogassuk magunkat a hideg időszakban. Elsősorban igyekezzünk eleget aludni, hiszen ez segíti a szervezet regenerációját. Fogyasszunk vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket, részesítsük előnyben a szezonális zöldségeket (pl. cékla, fekete retek, kelkáposzta, kínai kel, póréhagyma, tök). Érdemes minden nap meleg ételt magunkhoz venni, pl. levesek, főzelékek, egytálételek. A rendszeres folyadékbevitelről se feledkezzünk meg, hiszen télen is fontos a hidratálás.
Megnyugtatja az igénybevett, száraz vagy hámló bőrt. Alkalmas érzékeny és irritált bőrterületek ápolására, például pikkelysömör vagy nem akut neurodermatitis esetén, valamint kisebb égések és leégések utókezelésére, hegek, és tetoválások ápolására. Használható inkontinens betegek bőrének nedvességtől való védelmére, valamint a pelenkakiütés nyugtató ápolására és megelőzésére, 6 hónapos kortól.
További információ...
